随着社会的发展，不健康的饮食习惯，加上缺乏运动，越来越多的朋友身体发福，如何有效控制体重是很多朋友都关心的健康问题，今天，笔者就和您一起分享一下此相关的健康常识。

    首先需要控制体重的朋友要调整吃饭的顺序，专家建议，“热量密度”愈低的食物要先吃，健康的吃饭顺序是吃饭、喝汤、吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物最后才是吃主食。

    希笔者以上的文摘对您控制体重有所帮助。