就要进入一年中最热的夏季了，盛夏时节，气温升高闷热，由于感到炎热难耐，不少人用“凉”对抗“热”，这种方法是非常不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。然而夏季的寒邪是很容易损人类的阳气的，会让整个人变得疲惫不堪。今天笔者和大家分享的养生常识是关于夏季贪凉的。

夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。

在很多的专家看来，很多的老百姓经常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早会生病”这个说法并不是无道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。

    那么，哪些消暑方法是不可取的呢？

&休息太贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些大家不以为然的常见行为其实对身体是有害的。因为这样极易使身体遭受 风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

&不同人群无需特别照顾

夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

&运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

&大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。专家提醒：过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，是千古不变的规律，为了健康应勿过于贪凉，否则容易出现头痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等“阴暑”症状。老人、儿童、孕妇以及体弱多病者更应该注意。关注健康，关注养生，从身边的小事细节做起。

希望笔者以上的养生提示可以给您带来帮助。夏季气温升高，不要对了躲避热浪滚滚而过于贪凉。