人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可是，有很多人在日常生活中存在睡眠障碍。对身体健康是很大的伤害。保持良好的睡眠治疗应从掌握了解相关常识以及禁忌开始。那么保持良好睡眠质量应了解哪些常识和禁忌呢？

有研究显示，晚饭在睡觉前90分钟以上食用对保持良好睡眠是非常有帮助的，特别是应尽量避免食用膨化食物，另外咖啡，巧克力，苏打水都是应禁忌的食物。其实，保持良好的睡眠质量其实很简单，保持良好的心情状态，健康的饮食及生活方式，定期运动等等都是不错的选择。

良好的睡眠质量可以保持健康远离疾病，因此，需要提高警惕意识，如果出现轻度睡眠障碍的话不要太担心。适当的调节后会恢复健康。但是，如果是睡眠障碍的话则需要及时去医院接受正规医生的诊治为佳。