日常生活中我们会遇到很多意外的情况发生，加上不良的生活习惯等很多人的膝盖都会出现酸疼的情况发生，那么，如何避免并缓解膝盖酸痛呢？笔者带您一起去了解一下吧。

                                                    缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：

急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，

膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉，

再加胆经膝阳关;手三里处病不留，

跪膝引血下行法;膝病肘治解忧愁。

    此外，不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、少搬重物，少穿高跟鞋、保持理想体重以减轻膝盖的负担、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息、避免外伤及过度劳动、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步等都是日常保健并缓解膝盖酸痛的方法。