我们都知道维生素C是健康养生的关键。含有的抗氧化剂可强化血管。保持皮肤有韧性和弹性，特别是女性朋友适当的吃含有维生素C的食物或者维生素C都是对健康有益且可以美容润肤。每天摄取适量的维生素C一段时间后身体会得到不同程度的改善。

经过临床调查研究发现，维生素C可促进头发，指甲的健康，补充头发的营养，促进指甲的生长，还可以保持充足的精力，特别是在延缓衰老方面的意义是非常关键的，可以说，维生素C是健康养生的关键。

常吃含有维生素C的食物还可以提高机体的免疫力。我们都知道当机体免疫力提高的同时也会降低多种疾病发病率，对于像延缓衰老保持皮肤光滑的女性朋友不妨通过维生素C来降低皮肤的衰老速度吧。