经期不适是日常生活中女性常见的病症，导致经期不适的原因很多，其中，压力，郁闷心情，常吃辛辣的寒凉的食物，经期受潮等都是引起经期不适的原因，如何缓解经期不适的症状呢？

身体疲惫，睡眠不佳，腰酸背痛，烦躁易怒，下腹疼痛等是女性经期最常见的不适感，专家建议：经期不适不妨从喝点热牛奶开始。喝杯热牛奶可以减轻经期的不适感，舒缓情绪，还可以预防感染，如果在热牛奶中添加一些蜂蜜还可以消除心理压力，缓解紧张的情绪。并可以减轻经期不适带来的腹痛感。

需要提醒大家的是：在经期期间，尽量避免洗头，注意保暖，适当的吃点甜食，避免情绪化等都是降低经期不适的有效措施。不仅是女性，日常生活中掌握良好的生活饮食习惯，对健康的保持和疾病的预防意义都是非常关键的。