我们都知道，如果得不到充足的睡眠的话，很容易导致免疫力的下降，增加患疾病的可能性，晚上睡不好，白天就没有精神，还会因此而影响正常的工作学习。因此，充足的睡眠有助于身体健康，但是，很多朋友目前处于睡眠障碍的状态下。如何缓解睡眠障碍呢？我们从了解引起睡眠原因开始谈起。

研究经过发现，引起失眠的原因很多，环境因素，生理因素，心理因素，疾病因素，精神因素，食源性因素等都是与失眠有紧密的联系。因此，失眠 不仅仅单一的原因造成的。属于综合性因素，因此，提高预防失眠的警惕意识，避免睡眠障碍的都是非常必要的。另一方面，在日常生活中养成良好的生活饮食习惯对保持充足睡眠，避免失眠起到的作用也是非常关键的。

由失眠而引起的相关疾病也是非常多的。不要轻视睡眠障碍，失眠也是一种病，需要我们正确认识。