瓜子是日常生活中常见的休闲零食，特别是冬季的东北，在炕上吃着瓜子唠着嗑更是东北的一大特色。临近春节，很多朋友也在家中准备了一些瓜子作为招待亲朋的零食。瓜子是健康养生的食物，您知道吗？常见的葵花籽，南瓜子，西瓜子，冬瓜子有不同的养生功效。

&葵瓜子

葵瓜子是众多瓜子中营养成分最高的，含有丰富的不饱和脂肪酸，铁，锌，是预防心脑血管疾病的最佳养生食疗法。需要提醒您的是，虽然葵瓜子的养生效果很好但是，患有肝炎的病人应谨慎选择。

&南瓜子

南瓜是远离糖尿病甚至癌症的最佳食疗。而南瓜子对于男性来说是可以保护前列腺，降低前列腺癌的有效方式，对于女性来说是预防骨质疏松，改善女性漏尿等症状。

&西瓜子

西瓜子中含有丰富的维生素和蛋白质，是清肺润肠，降低胆固醇甚至是预防老年痴呆的最佳食疗佳品。

&冬瓜子

冬瓜是消痛排毒，利湿气的食疗佳品。冬瓜子则是预防高血脂症，冠心病的有效措施，甚至还可以提高免疫力。