日常生活中，很多人都属于便秘人群，可以说苦不堪言，如何缓解，解决便秘困扰呢？我们都知道预防大于治疗，食疗大于药疗，您不妨通过食疗的方式来达到远离便秘困扰的状态吧。首先，我们先要了解一下，什么是便秘呢？看似小病症的便秘其实是一种综合性的疾病，排便次数，便量，便是否干结，是否费力。如果这个症状超过6个月的话那就可以成为慢性便秘，导致便秘的原因很多，其中，器质性的病变以及功能性等便秘是常见的病因，提高警惕意识不能忽视。

专家建议：日常生活中常见的糙米，木瓜，酸奶，大白菜，木耳，海带，苹果，花生等等都是解决便秘困扰的食疗佳品，通过增加肠道的韧性，降低肠道的老化度的措施，另一方面，导致便秘的诱因之一与不健康的生活饮食习惯也有直接的关系。现代人熬夜，过油腻的饮食等都会造成便秘的发病率。