如今，很多朋友处于睡眠障碍的状态下，春季也是健康养生的关键，高效的睡眠质量取决于寿命的长短，而睡眠问题一直被很多朋友所忽视，没有引起足够的重视。经过临床调查分析显示，睡眠质量较低或者长期处于失眠，睡眠障碍的人群死亡率明显要与正常睡眠人群。因此，提高警惕是非常关键的。

有人戏称：“你敖的不是夜，而是命”。睡觉是养生的关键，是恢复体力的最佳措施，如果睡眠质量不佳，或者长期睡眠的话，会加大猝死，心脏病，糖尿病，高血压，老年痴呆症的发病风险，甚至会增加罹患癌症的风险。另外，睡前避免喝大量的水，避免喝咖啡，尽量少的摄入食物，避免运动，看过于刺激的节目，灯光调暗都是提高睡眠质量的有效措施之一。提高警惕意识，不要忽视睡眠质量对身体带来的伤害。