我们都知道日本是全世界平均寿命最高的国家，日本保持健康的秘诀是什么呢？日本公开长寿的秘诀：很简单的习惯您做到了吗？
其实，一切长寿的方式都离不开健康的生活饮食习惯：
*早期习惯：
&起床后，温开水可以有助于人体的基础代谢。
&一周三次以上的新鲜蔬菜水果可以有助于降低老年痴呆症的发病率。
&每天晒15分钟的太阳可有有助于帮助人体制造维生素，有效降低癌症的发病率。
*工作习惯：
久坐不动，暴饮暴食，喝酒吸烟，熬夜压力等都是白领最常见的，也是容易患病的诱因，因此，避免久坐不动，禁烟限酒，保持充足的睡眠，愉快的心情都是工作中应提高警惕的健康习惯。
*家务习惯
很多朋友不在家做饭，都是外卖。殊不知这会增加疾病的发病率，爱做饭的不仅会吃到健康的食物，而且有资料，喜欢做饭的人还不会患认知障碍症。
