可以说当今社会，睡眠问题困扰了很多人，有不完全数据显示：至少有65%的人群都存在睡眠障碍的情况，睡眠不足会无形中增加压力，无形中威胁着身体健康，可以说，睡眠是健康的保障。

充足的睡眠，合理的饮食，规律的生活习惯，适当的运动，良好的心理，预防疾病的警惕意识是保持健康的重中之重。对于良好的睡眠更是健康所不可或缺的重要因素，食疗大于药疗，日常生活中常见的食物：香蕉，香草茶，南瓜子，三文鱼，樱桃，薯类，可可粉等都是有助于睡眠的健康食物，其实，保持健康真的不难，从小事做起，从每日每餐的饮食入手。

预防大于治疗，其实，很多朋友忽视了对睡眠重要性的警惕意识，良好的睡眠是保持健康的关键，也是远离疾病的基础。睡眠不好很容易降低机体的免疫力，增加罹患癌症等重大疾病的可能性。