在日常生活中，我们身边总有受骨质疏松的人。近些年，骨质疏松已经不仅仅是老年病，发病人群也逐渐年轻化。关于骨质疏松不得不说的事儿：您还在饱受骨质疏松的侵害吗？

骨量减少，骨头变脆，骨骼疼痛，容易骨折等症状是骨质疏松最典型的症状，特别是60岁以上男性朋友，绝经后的女性朋友更是骨质疏松的高发人群，定期接受健康体检筛查，早期发现，早期诊断，早期是不能忽视的。

专家建议：

*高钙食物

可以从日常生活中提高高钙食物的摄入入手，如：带壳的小虾米，海带，牛奶，黑木耳等。

*富含维生素D的食物

富含维生素D的食物可以有利于钙和磷等物质的吸收，增加骨胶原的合成，如：深海鱼，蛋，动物内脏等。

*富含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以有利于钙向骨骼中沉积，如：番茄，芒果，柳橙，奇异果等。