睡眠与食物同等重要。甚至在个别情况下，睡的健康比吃的健康更重要。

日本为此开展了针对睡眠的大型研究，大数据告诉您，睡多久才健康。

大多数的数据报告显示，睡的太多或者睡的太久都不利于健康，可是，健康的睡眠是按照什么得出的呢？

日本国立研究中心在年龄40-60人群中做了统计，在7年的跟踪调查中发现，每晚睡6-9个小时属于健康的睡眠，7-8小时是优质的睡眠，少于6小时或者多于9小时都是不健康的。

睡眠过多或者过少都会对身体造成不同程度的损伤，甚至会增加罹患心脏病的风险。

这是因为什么？

睡眠过少会影响动脉内壁，增加冠心病的风险。

睡眠过多会促进体内血液中的血糖，诱发三高，甚至可能是会诱发老年痴呆。

调整睡眠质量，保证睡眠时间一样重要。