社会发展的进步，人们对疾病的预防意识也在不断的增加，睡眠和吃同样重要。

其实，从某种角度上来说，睡得好比吃的好还重要。

睡眠是补气的关键。

每晚睡眠6-9小时是最健康的睡眠。

7-8小时是最优质的睡眠。

少于6小时大于9小时的睡眠则都是不健康的睡眠。

可以说，控制自己的睡眠时间是掌握自己健康的关键。

睡眠质量差其实就等于大脑在睡眠的时候还在不断的工作，不断地会产生“垃圾”。因此，会很大程度损伤大脑的健康。

睡眠不足会降低记忆力，增加罹患老年痴呆的风险。

世界睡眠日，关注睡眠健康。