相信有很多人有这样的烦恼，进入到50岁，本来就容易变得“肌肉萎缩”，现在又加上疫情原因，网上办公和尽量避免外出，让运动明显不足，身体的肌肉量也就进一步减少了。

增加身体的肌肉量，不仅仅是为了健康和减肥，更为了年老准备。我们就肌肉培养问题向医疗记者增田美加进行了采访。

我从步行和瑜伽开始，开始学习普拉提、跑步、肌肉锻炼。50多岁时挑战全程马拉松2次，成功跑完全程！

但疫情让采访和会议都变成了线上进行。出差也没有了，呆在家里的日子有一年以上。觉得必须消除运动不足，所以一周2~3天的4~5 km的慢跑，一周3天的私教和核心锻炼的普拉提，一周2天在工作室进行肌肉锻炼。