需要注意5种导致骨质疏松的NG行为
编辑：kaori 来源：东洋医疗 时间：2021-11-24 10:20:36 浏览：1486次
·不运动
在骨骼的形成中，通过运动对骨骼施加一定的负荷是很重要的。
运动不足，远程工作外出的机会减少，本来就没有运动习惯的人也很多。
不做跳跃、跑步、疾步行走等有负荷的运动，骨量会减少，也会导致患骨质疏松症的风险。
·不合理的减肥。
如果进行极端的减肥，身体会陷入营养不足的状态。在达到骨量高峰期的18岁左右之前，特别是不吃饭的不合理的减肥是切忌的。
和身体的生长一样，在应该增加骨量的时候就不能做骨头了，因此也会对未来的骨骼健康产生影响。
·饮食生活紊乱。
因为工作忙不吃饭，吃饭偏食更需要注意。在混乱的饮食中，不能很好的摄取钙、维生素D等骨骼所需的营养素，摄取平衡就会被破坏。
·经常喝酒。
其实，饮酒的习惯比吸烟更有风险。酒精本身会对骨头产生不良影响，所以要注意饮酒过量和每天饮酒。
经常喝酒的人常有的是，只吃点下酒菜而不充分摄取营养均衡食物，这对骨头也有影响。
·外出少。不晒阳光。
有助于钙吸收的维生素D是制作骨骼不可或缺的营养素。
因为照射阳光(紫外线)是在体内制作的，所以在外面，如果不阻挡紫外线不沐浴在阳光下，维生素D就会不足。
女性很容易在日常生活中在忙着工作、抚养孩子的时候顾不上自己。
但为了预防骨质疏松症和骨骼健康，重新审视运动、饮食、饮酒等生活习惯是很重要的。
