今天，笔者和您分享一下有益身心的锻炼方式---爬山，希望对您预防疾病保持健康有所帮助。下面就和笔者一起来盘点以下一些关于爬山的益处：

☆     经常爬山可以促进人体肌肉蛋白质的合成和促使骨骼的血液循环得到改善，进而使肌肉有韧性，提高骨骼造血机能延缓骨骼衰老。

☆     爬山也能使人精力充沛，缓解疲劳和精神紧张，提高睡眠质量。

☆     能明显的预防心脑血管疾病，减少三高的发病率。

☆     爬山能令食欲增加，胃肠道蠕动加强，使身体更有效的吸收营养物质。

☆     还会增强人体的免疫力，减少上呼吸道感染，感冒，肺炎等疾病。

☆     爬山这种持续时间长的运动方式会使消耗的热量大于吸收的热量，可以起到良好的减肥作用。