如果你喜欢吃零食，不妨试试吃些坚果，常吃坚果不但能补充身体所需的钙，还能有效的预防癌症。但是坚果有很多种，哪些比较好呢。下面就向大家介绍一下可以常吃的五种坚果。

    大杏仁含有大量的膳食纤维，在坚果中位于榜首。所含的膳食纤维可以防便秘、降血糖、降血脂和预防多种癌症。

    开心果中含有维生素B1和叶黄素、玉米黄素，能够缓解眼睛疲劳，有益眼睛健康，降低患抑郁症的风险，还能抑制癌细胞生成。

    核桃含有维生素E可以预防慢性病和延缓衰老。专家通过实验证明核桃还有防癌、抗癌、镇痛的功效。

    榛子不但是糖尿病人的完美零食，它内含的钙质也比较适合儿童，老人和孕妇等易缺钙人群。

    花生中所含的白藜芦醇能够有效的防治肿瘤和动脉硬化，心血管疾病。