由于经济的发展，现在人们生活水平和生活质量也逐渐提高，人们对自身的健康也越来越重视。随着健康意识的增强，许多人选择定期进行健康体检或者高端体检，有的人甚至去日本进行癌症筛查等健康检查项目来保持身体健康，预防各种疾病和癌症。除了这些必要的检查外，养成良好的生活饮食习惯也能有效的预防疾病和癌症的发生。下面就向大家介绍一下即能养生又能防癌的平民食物。

    我们在吃主食的时候可多吃些糙米和红薯，它们不但能降低患糖尿病的风险还能抗氧化、降低胆固醇、预防乳腺癌和前列腺癌。蔬菜要多吃番茄、卷心菜、红薯叶它们可以有效的预防心脏病、肺癌、子宫颈癌、膀胱癌、食道癌和肺癌。在水果方面葡萄和香蕉都是抗癌明星，专家证明尤其是香蕉防癌效果显著，能预防直肠癌等多种癌症。

    虽然以上这些食物能够防癌和预防疾病，但是定期的健康体检也是必不可少的。