大肠癌是我们常见的恶性肿瘤之一。是危害我们健康的头号“杀手”。发病率和死亡率每年都有上升的趋势。几天笔者和大家分享一下在生活中如何预防大肠癌。

专家建议：

&告别“三高一低”，回归传统。

“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品，要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主，肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅，这是非常健康、合理的饮食。中国菜有很多蒸煮方式，能留住更多营养；少量肉加蔬菜的快炒类菜，由于蔬菜较多，粗纤维丰富，既能满足口味，又能避免肉类产生的有毒物停留过久，减少对肠道的慢性伤害。

&“吃货”适可而止。

我们现在走向了一个极端：吃得过多，营养过剩。这时候，我们一定不要过分迁就口味。我们改变不了爹妈给的基因，能做到的就是改变自己的不良习惯。

&守住“鲜、野、淡、杂”4字诀。

    “鲜”指多吃新鲜食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少盐少油少肉；“杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食

    关注健康，珍爱生命，定期接受癌症的早期健康检查，早诊断、早发现、早治疗，才是保持健康最有效的方式。