如今，临床上很多朋友都是失眠人群，失眠而导致的疾病和伤害严重威胁着身体健康，那么，什么是失眠呢？临床上把无法入睡或者无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足或者睡眠障碍都属于失眠。可以说，良好睡眠是保持健康的关键，那么，改善失眠状态的食物有哪些呢？

&西谷米

对于体虚体质的人群来说，西谷米无疑是补脾益气的有效措施，特别是产后病或者神经衰弱的人群是保持良好睡眠的关键。

&鹌鹑蛋

从营养学的角度上来说，鹌鹑蛋中含有的营养价值，蛋白质，卵磷脂非常高，对于神经衰弱的人群来说鹌鹑蛋是缓解神经系统的有效措施。

&牡蛎肉

神经衰弱的人群往往会出现失眠烦热，心神不安等症状。而经常食用牡蛎肉则可以有效缓解失眠状态。

良好的睡眠是保持健康的关键，通过适当的饮食则可以改善失眠状态。食疗大于药疗，预防大于治疗，日常生活中还需要提高警惕饮食，定期接受健康体检筛查。