白天，紧张的工作，生活，学习，让人体的体力，脑力都处于疲劳的状态，优质的睡眠对疲劳状态的恢复有很重要的意义，睡眠对健康的重要性不言而论。我们都知道，人有三分之一的时间在睡眠中度过。但是，现代社会，很多朋友主动失眠和被动失眠成了很多朋友常态化的睡眠状态。可是，您知道吗？不良的睡眠会直接影响身体的健康。

累了一天，躺在床上，睡觉前玩会手机，不知不觉已经到了半夜，这样的情况在很多朋友身上发生。长期处于这种不健康的生活习惯，很容易逐渐导致失眠，多梦，睡眠质量不佳。从内分泌的角度上来说，23点以后睡觉就已经处于熬夜的状态。

最佳的恢复身体状态的时间为凌晨3点左右，而23点到3点是睡眠质量的关键，高质量的睡眠会让精神更充沛。更有助于健康的保持和疾病的预防。