五一小长假，很多朋友连休了3天后再回归职场或者学校，会出现各种各样的不适感，对工作，学习会有一定的抵触情绪和懒惰行为，这种行为和症状被称之为假期综合征，如何摆脱和克服假期综合征呢？

&生物钟

人体都有自带的生物钟，因此，控制生物钟，保持休息日的作息习惯与假期相类似，在活动安排上面尽量避免熬夜，可以适当加点小憩的习惯。

&早餐

早餐是维持一天精神的支柱，哪怕是假期，准备一份丰盛的早餐（应选择低脂肪，高蛋白质的饮食）也是缓解假期综合征的措施之一。

&运动

保持运动的习惯，最佳期综合征的缓解也有明显的帮助，规律的适合自己体质的运动方式，会促进良好的睡眠。

&工作计划

做一个简单的规划，在上班前一天的晚上就做好第二天上班，上学需要安排的事情。以备第二天上班，上学就可以立刻上手。

    节日期间暴饮暴食，喝酒的情况会很容易发生，摆脱假期综合症，规律的饮食。养成良好的生活饮食习惯是缓解的措施。