我们常说眼睛是心灵的窗口，可见眼睛对我们的重要性，如何保护眼睛预防眼部疾病是很多人都很关心的话题，下面，笔者为您推荐几种可以保护眼睛有效预防眼部疾病的几种食物。

老年朋友是白内障的高发人群，专家称，预防白内障最好吃含有花青素的食物，因为花青素可以增加眼部微血管血环促进眼睛视紫质的生成，常吃紫米、樱桃、蓝莓等食物是不错的选择。延缓眼部衰老需要经常食用杏仁、葵花籽等富含维生素E的食物。富含维生素C的食物可以促进眼球健康，应常吃猕猴桃、青椒、草莓等。常吃富含锌的食物如瘦肉、黑芝麻核桃等可以预防黄斑病变。如果想让视力更加清晰，则要经常吃紫苏籽、三文鱼、等含有DHA的食物。

    以上是笔者为您介绍的关于预防眼部疾病益吃的食物，日常呢生活中经常关注养成健康的知识对预防疾病、保持健康是非常重要的，当然，定期接受健康检查也是不能忽视的。