体检须知
多补充水分才能是清血液
编辑:kaori    来源:东洋医疗    时间:2021-09-07 16:03:52    浏览:30次
骨质疏松症、糖尿病、痴呆症、新型冠状病毒感染症--这些乍一看,虽然是原因不同的疾病,但也有共同点。那就是“血液”。将营养输送到体内,使氧气循环,排出废物。作为这种生命生活基础的血液和血管,到底要吃什么才能使其强化呢?

我们请20位“饮食与健康专家”列出“清血液最好的食品”,并对其问卷调查结果进行排名。

秋津寿男(医师)、矶村优贵惠(管理营养师)、梅津拓史(循环器科医师)、小仓朋子(总体食品制作人)、金子秋子(管理营养师)、小岛祥子(管理营养师)、黑田爱美(医师/运动员)、坂井美穗(国际中医药膳师)、。清水加奈子(管理营养师)、田中优子(医生)、谷本哲也(内科医生)、中泽桃(管理营养师)、根来秀行(医生/哈佛大学客座教授)、滨本千惠(管理营养师)、则冈孝子(管理营养师)、福田千晶(医学博士);藤冈智子(营养师/食品撰稿人)、望月理惠子(管理营养师/健康检定协会)、矢泽一良(早稻田大学规范科学综合研究所健康食品科学部门负责人)、渡边信幸(医师/Kakura诊所院长)

多摄取对血管有益的饮食,一起努力改善生活习惯。很多专家指出的摄入水分的重要性。秋津医院院长秋津寿男进行解说。

“在清血液方面,最大的敌人是水分不足。据说体内的血液量在成年女性中大概在5000cc左右,如果喝500cc的水,血液就会稀释10%,相应地就会变得清爽。

实际上,在清晨发生脑梗塞和心肌梗塞的情况很多,这是由于睡眠中水分不足造成的。除了饮食中摄取的水分之外,一天最好摄入1000~1500cc,如果运动或者在烈日下的话,再摄取500cc。但是,如果饮用含有酒精和咖啡因的饮料,这些具有脱水作用,最好是和水或者大麦茶。


增加饮食中的水分也是一个不错的方法,可以试着做洋葱汤这样的汤类。

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